2016年度「楽しくスポーツ・健康講座II」を開催

NEWS NO.109（2016年度）

2016年度「楽しくスポーツ・健康講座II」を開催

エクステンションセンター生涯学習課主催の「楽しくスポーツ・健康講座II楽しい運動講座２～体格・体組成と身体活動～」を、９月４日(日)午前９時より、本学トレーニングセンターで開催し、２３名の方々が参加されました。

本講座担当の本学食と健康学類山口太一准教授は、「体格・体組成を測定することは身体の健康状態を知るための簡便かつ有効な方法であり、実際に体格および体組成の測定を行っていただき、体組成にかかわる問題解決のための良策と考えられる運動を実践し、頭と身体で運動の大切さを理解していただければ幸いです」と話され、体格・体組成の測定と骨密度の測定を行いました。

個人の測定データが渡され、ＢＭＩが高く（肥満）ても低く（痩せ）ても病気にかかりやすいということ、筋肉量が多いと骨量も多くなること、日常の生活で立つことや歩く時間を増やすことが重要であること、朝食の前に運動すると効果的であること、筋トレを先に行い、その後ウォーキングなど有酸素運動すると脂肪の燃焼が良くなること、ゆっくりと筋肉を動かすことも有効であることなどが説明されした。

その後、健康運動指導士の多賀寿未代先生による自宅で行う筋力トレーニング法の解説と椅子やボールを使っての筋力トレーニングを行われ、「楽しくスポーツ・健康講座II」は終了となりました。